5月のゴールデンウィークが終わり
振り返ると仕事ばかりしてました
NHKのお仕事と音楽映像のお仕事など
ひたすら編集、デザイン、レイアウト、
などなど
それでもGW中は映画を劇場に観に行ったり
できました
自主制作映画の方はというと、脚本が完成して
ロケハンをしてたりしますが
以前の製作スケジュールと比較しても
かなりのんびりしています
ゆっくりマイペースで、良い作品だけを製作する！
そんな方向に変えてきています
さて、今回ご紹介するのは、最近民放TVなどでも
出演が増えている、パーソナルトレーナーの
岡部友さんの動画です
美筋トレーニングの「お尻」です
今回は「お尻」をほぐすところから始める
基本編から動画４本をご紹介します
動画はURLをクリックすると観ることができます
お尻をほぐしてボディーメイク1
腸腰筋（ちょうようきん）ほぐし
お尻をほぐしてボディーメイク2
腰方形筋（ようほうけいきん）ほぐし
お尻をほぐしてボディーメイク3
中臀筋（ちゅうでんきん）ほぐし
お尻をほぐしてボディーメイク4
ハムストリングスほぐし
目指せ！美尻！！
かなり前に、テレ朝の「タモリ倶楽部」でも
岡部友さんが出演していて、タモリが必死に
エクササイズをしていました
まずは「ほぐす」エクササイズからスタートして、
次回ご紹介する「お尻を目覚めさせる」という
エクササイズに移行するのがポイントです
無理なく続けることが大切なようで
体調が悪い方などは、無理をしないでくださいね
ボディーメイクも人それぞれの体に合うエクササイズの
組み合わせが大切なのかもしれません
ぜひ！チャレンジをしてみてはいかがでしょうか
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