前回に続いて、岡部友さんの美尻トレーニングその２
まずお尻を「ほぐす」トレーニングからスタートして
今回の「お尻を目覚めさせる」というエクササイズの
ステップ２に移行するのがベストなやり方
前回はテニスボールとヨガマットがあれば
エクササイズが可能でしたが、
今回はヨガマットの他に足につける
トレーニングバンドが必要になります
岡部流トレーニングは、見た目は地味ですが
実際にエクササイズをすると結構ハードのようで
お尻のまわりの筋肉が次第に引き締まってくるのが
わかるようです
動画はURLをクリックすると観ることができます
お尻を目覚めさせる１
クラムシェル（ひざ開脚）
お尻を目覚めさせる２
モンスターウォーク（前後歩き）
お尻を目覚めさせる３
グルーツブリッジ（お尻上げブリッジ）
お尻を目覚めさせる４
フロッグリフト（うつぶせひざ上げ）
NHKの番組「趣味どきっ」で放送され
好評だった岡部友さんの美筋トレーニング
この「お尻を目覚めさせる」の次もエクササイズが
続くのですが、今回はここまでの紹介になります。
ぜひ！チャレンジをしてみてください
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